5 dicas para manter a concentração durante os estudos
Manter a concentração durante os estudos pode ser um grande desafio na rotina acelerada que precisamos ter, na maior parte do tempo. Sobretudo no home office, várias distrações podem dificultar seu processo de aprendizagem.
Para ajudar você a avançar nos estudos com mais concentração, separamos 5 dicas práticas para colocar em prática a partir de hoje.
Dá uma olhada:
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MANTENHA O CELULAR LONGE
O celular pode ser um grande aliado para os estudos, assim como também pode ser um grande vilão. Se ele for usado para assistir aulas, tudo bem, mas do contrário, é melhor deixá-lo de lado.
A tentação de olhar ‘somente aquela notificação que chegou naquele momento’ pode te fazer perder muito. Além disso, ativar o modo silencioso também é uma dica bastante importante. Aproveite o momento de estudos para estudar, somente.
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DESCANSE E TENHA UMA BOA ALIMENTAÇÃO
O mundo exige que sejamos produtivos o tempo inteiro, mas o cérebro precisa descansar. Sem isso, ele não consegue funcionar em plena capacidade.
Então aproveite para programar pausas quando estiver estudando, programe também pelo menos um dia de folga na semana para você, para fazer somente o que gosta e espairecer um pouco.
Existem alimentos que fornecem mais energias aos estudantes como a banana, o abacate e os cereais.
Mas os grandes aliados da concentração são os chás (chá-verde e de canela), o uso moderado de café e o chocolate 70% cacau.
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FAÇA UM CRONOGRAMA DE ESTUDOS
Montar um cronograma de estudos é essencial para a sua concentração, pois o cérebro aprende a manter uma rotina de estudos. Com ele você define quais conteúdos serão estudados, em que dias e horários.
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REVISE A MATÉRIA APRENDIDA NO MESMO DIA
Revisar a matéria vista no dia além de evitar o acúmulo de conteúdo, fará com que o cérebro entenda que é importante e apreenda melhor o que está sendo aprendido.
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FAÇA PEQUENAS PAUSAS ENTRE AS MATÉRIAS
Estudar durante 3-4 horas ininterruptamente é completamente improdutivo. O cérebro tem um intervalo de tempo no qual consegue focar sem pausas, aproximadamente uma hora, mas varia de pessoa para pessoa.
O cérebro precisa absorver o que foi estudado, e, para isso, precisa estar descansado. Criar um cronograma de estudos fica mais fácil de programar essas pausas, para que você não perca o foco.
Com informações do blog Eu Médico Residente
