Bebeu água? Tá com sede?…
Beber água é muito importante para nossa saúde, pois esse elemento vital representa de 40% a 80% do peso total do corpo humano. Especialistas da área da saúde, recomendam beber em média 2L de água por dia, isso corresponde a 10 copinhos de 200ML.
Dr. Drauzio explica por que varia a quantidade de água que devemos tomar diariamente
Como aconselhou o Dr. Drauzio Varella, cada pessoa tem uma necessidade específica de hidratação, e isso, está ligado a circunstâncias como exposição ao sol, movimentação, afazeres do cotidiano entre outros fatores.
Algumas pessoas têm dificuldade para tomar água ao longo do dia, seja por falta de tempo, rotina cheia, esquecimento ou simplesmente por não gostar de beber água, a não ser quando estão com sede.
Para essas pessoas que tem dificuldades para beber água, independente do motivo, existem aplicativos como “Balança de água”, “Lembrete de água”, “Lembre de beber água”, entre outros, que estão disponíveis para download gratuito que podem auxiliar no hábito da hidratação. Através do peso e altura, esses aplicativos calculam a média de quanto seu corpo precisa ingerir de água por dia, e também funcionam como alarme para você lembrar de beber água.
Cinco motivos para você beber água:
• Regula a temperatura corporal: Durante os exercícios físicos ou quando o clima está muito quente, a água do organismo é liberada pela transpiração para regular a temperatura e evitar que nosso organismo esquente demais ou sofra alterações térmicas bruscas;
• Desintoxica o corpo: Ela auxilia na prevenção e no tratamento de infecção urinária, pois o líquido estimula as idas ao banheiro, o que ajuda a “limpar” o trato urinário. Em parceria com a ação das fibras alimentares, a água ajuda a formar e hidratar o bolo fecal, evitando que ele fique ressecado e, como consequência, cause constipação intestinal. Também auxilia na respiração, pois dilui o muco, o que facilita a expectoração de resíduos pulmonares;
• Absorção e transporte de nutrientes: A água auxilia na absorção de nutrientes e glicose. Além disso, o líquido ajuda no transporte dessas substâncias pela corrente sanguínea e na distribuição para as diversas partes do organismo;
• Emagrecimento: Além de reduzir a retenção de líquidos, pois coloca os rins para trabalhar, a água também traz sensação de saciedade. Assim, ingerir 2 ou 3 copos antes da refeição ajuda a controlar o apetite. Sem contar que não tem calorias!;
• Pele bonita: Promove a revitalização das células e mucosas. Na pele, isso resulta em uma hidratação de dentro para fora. Portanto, ela constitui o método mais barato e eficaz para evitar o ressecamento e a descamação ( Fonte: Dr. Drauzio Varella na UOL).
Cuide da sua saúde, se você ainda não tem o hábito de se hidratar de forma adequada, comece isso hoje!