Dia Nacional da Saúde: 5 dicas para uma boa qualidade de vida
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Nessa sexta, 5/8, é comemorado nacionalmente o Dia Nacional da Saúde.
A data recorda a vida e o trabalho de Oswaldo Cruz, um dos principais responsáveis pelas erradicações de perigosas epidemias no Brasil no final do século XIX e começo do século XX.
Para reforçar a importância de uma rotina saudável, aqui vão 5 dicas para uma ter qualidade de vida:
1) Adote bons hábitos: não fume, evite consumir bebidas cafeinadas ou alcoólicas em excesso, procure dormir 8 horas por dia, cultive o bom humor, dance, escute música, faça passeios ao ar livre, saia com amigos e família e reserve um tempo só para você.
2) Saiba administrar suas responsabilidades: tire férias anuais, mantenha seu ambiente de trabalho limpo e iluminado, faça um relaxamento com respiração lenta e pausada em momentos de tensão.
3) Pratique alguma atividade física: faça 30 minutos diários de algum esporte que você goste, de forma contínua, suba e desça escadas em vez de usar elevador e, aquando possível, faça caminhada.
Atividades físicas proporcionam benefícios físicos e psicológicos, como: controle do peso corporal; controle dos níveis de glicose, de colesterol, da pressão arterial; melhora da mobilidade das articulações; aumento da densidade óssea (previne a osteoporose); aumento da resistência física; ajuda no controle da depressão; melhora a qualidade do sono; mantém a autonomia; evita o isolamento social; alivia o estresse; aumenta o bem-estar; melhora a autoimagem e a autoestima.
Lembre-se: antes de iniciar a prática de exercícios físicos, procure orientação profissional e passe por uma avaliação médica.
4) Cuidado com o Sol: busque as horas mais frescas do dia e evite exposição prolongada ao Sol; use sempre protetor solar nas áreas expostas; use óculos escuros e roupas claras, chapéu ou boné para proteger-se.
5) Alimentação: faça, no mínimo, cinco refeições ao dia (café da manhã, lanche, almoço, lanche e jantar); coma frutas, legumes e verduras variados diariamente; evite refrigerantes e salgadinhos; beba pelo menos 2L (6 a 8 copos) de água por dia; faça as refeições em ambiente calmo e nunca assistindo televisão; evite comer em excesso quando estiver nervoso ou ansioso.
Com informações do site do IMIP e da Biblioteca Virtual em Saúde do Ministério da Saúde
E aí, você já pratica todas essas dicas?
AGORA É COM VOCÊ: VEM PARA O SENAC!
