Saúde Mental: confira dicas para uma vida mais equilibrada e produtiva
O ritmo agitado do cotidiano pode resultar estresse e ansiedade e merecem atenção.
Para evitar danos à saúde mental, é importante discutir e aprender a lidar com situações adversas da vida.
Pesquisamos dicas para ajudá-lo a ter uma vida mais equilibrada e produtiva, com a saúde mental em dia:
– Conheça, compreenda e tenha mais consciência sobre o que você sente, seja sincero consigo mesmo.
– Faça uma análise sobre quais sentimentos, angústias, medos que podem estar sendo prejudiciais para você.
– Tente ver o problema de outra perspectiva.
– Analisar a situação através de um novo ângulo, seja de um médico, psicólogo ou amigo, vai trazer muitos benefícios para você.
– Domine seus impulsos, especialmente antes de tomar decisões.
– Tente manter a calma e a razão sempre.
-Exercícios de respiração, meditação e caminhada vão ajudar você nesse processo.
– Faça listas dos afazeres do dia, elencando suas prioridades. Isso vai otimizar seu tempo e trabalho.
-Aprenda a lidar com pressão. Ela pode ser externa, vinda de pessoas a quem devemos prestar contas, ou interna, já que nós mesmos nos cobramos resultados.
– Quanto mais organizado e tranquilo você for, mais confortável e seguro vai se sentir para resolver seus problemas.
– Faça o que o faz relaxar, compartilhe momentos com pessoas que você gosta e evite sobrecarregar-se de circunstâncias que estão fora do seu alcance.
– Procure ajuda profissional. Converse com um psicólogo, para achar uma solução ou simplesmente para ser ouvido.
LEMBRE-SE
Manter o autocontrole é importante para o controle das suas emoções, não para a supressão delas.
Qualquer pessoa pode apresentar sinais de complicações emocionais em alguma fase da vida.
#setembroamarelo
Com informações do blog psicologiaviva
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