Potencialize seu cérebro com dicas infalíveis

SEU CÉREBRO PODE SER “RELIGADO”! DESCUBRA COMO.
Você já sentiu que precisava aumentar sua produtividade no trabalho e na vida pessoal? Seu corpo reage de modo automático nessas situações, como a negligência frente à uma tarefa a ser realizada, a procrastinação nos estudos ou o estresse numa situação de confronto com alguém.

A boa notícia é que tudo isso, e muito mais, pode ser resolvido se você der mais atenção ao funcionamento do seu cérebro.

Ele não gosta muito de receber novas ordens, mas não é por rebeldia! Isso acontece porque o cérebro reage positivamente a tudo que você já se acostumou e faz com frequência. Isso faz com que gaste menos energia (seu instinto sempre é de minimizar o consumo energético), daí surge a preguiça de praticar algo novo!
Nesse momento, o cérebro recompensa seu corpo pela atividade repetida liberando substâncias que geram sensação de prazer, como a dopamina.
Então, mesmo que alguns de seus hábitos não te façam bem, seu cérebro entende aquilo como algo prazeroso e já conhecido, e que, por isso, deve ser repetido: é um ciclo vicioso!
FUJA DESSE PILOTO AUTOMÁTICO!
Aqui vão algumas dicas para você estimular novas conexões neurais e atingir resultados melhores em todas as áreas da sua vida.

• ACEITE NOVOS DESAFIOS

Ter compromisso em fazer algo novo, sempre que possível, é ótimo para a flexibilidade do seu cérebro. Descubra um trajeto diferente para ir ao trabalho, teste uma receita culinária inusitada, estude um idioma, faça planos para conhecer outros países, seja voluntário em um projeto interessante na sua cidade… são muitas possibilidades.

• FORTALEÇA SUA MEMÓRIA

O tetracampeão americano de memória Nelson Dellis, se interessou por isso em 2009, quando a sua avó morreu após lutar contra o Alzheimer – doença que destrói progressivamente as memórias do órgão.

Ele utiliza uma técnica simples, mas que exige treino, para memorizar palavras, números, cartas, entre outros: associar uma informação a uma imagem para conseguir recordar das coisas com mais facilidade. Tente isso na próxima vez!

• ESCREVA MAIS!

Escrever e organizar informações reforça o aprendizado de qualquer conteúdo. Anote e use o calendário do celular para manter o controle de compromissos e atividades. Dessa forma, poderá economizar energia mental para aprender e lembrar informações novas e importantes.

• NÃO FIQUE PARADO!

Praticar atividade física aumenta as sinapses (conexões) no cérebro e ajuda na neurogênese (formação de novas células). Uma boa saúde cardiovascular também significa que você transporta mais oxigênio e glicose para o cérebro, o que faz você raciocinar com clareza e ter decisões melhores.

• TENHA UMA ALIMENTÇÃO SAUDÁVEL

Diminua o consumo de alimentos ultra processados, como os fast foods. A glicose elevada pode contribuir para a perda de memória. De acordo com um estudo publicado na Proceedings of the National Academy of Sciences, as pessoas de meia idade ou os idosos com glicose elevada possuem um hipocampo menor, região do cérebro relacionada com memória recente.

• INSPIRA, RESPIRA E… RELAXA

Ansiedade prolongada e altos níveis de estresse são muito tóxicos para seu desempenho mental. Quando isso acontece, a amídala do cérebro, área profunda que controla nosso medo, é ativada. Ela subjuga e supera seus neurônios do córtex pré-frontal, o qual é responsável pela memória de trabalho e tomada de decisão. Por isso, em situações muito estressantes, você tem decisões precipitadas, sua criatividade e senso de humor desaparecem.

Como evitar isso: Respire fundo, e sincronize seu pulso com sua respiração. Assim seu cérebro vai recebendo mais oxigênio e se acalmando.

Yoga, meditação e ter um sono regulado podem ajudar bastante. Com essas atividades, você exercita uma parte diferente do cérebro: a chamada rede neural de modo padrão, que nos permite sonhar e é importante para consolidar a memória.

Agora seu cérebro está preparado e aquecido para fazer melhores escolhas!

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